Genuflexiunile întăresc picioarele și fesele femeilor însărcinate

Sunteți gravidă? În acest caz ar trebui să știți că genuflexiunile în timpul sarcinii sunt ideale pentru a vă menține în formă și pentru a facilita travaliul. În general, a face genuflexiuni în timpul sarcinii nu este doar benefic, ci și recomandat, exercițiul întărind picioarele și fesele. Asta nu înseamnă că pot fi făcute fără discernământ și în orice moment, ci trebuie luate în considerare anumite aspecte. De exemplu, în sarcinile riscante, medicul are ultimul cuvânt, întrucât sportul tonifică mușchii. În plus, întărește sistemul respirator și cardiovascular, făcând mama să se simtă mai puțin obosită. 

În plus, exercițiile fizice oferă putere și energie pentru a face față nașterii. Totodată, ele reduc probabilitatea de a suferi de preeclampsie și disconfortul, precum durerile de spate. Exercițiile fizice ajută și la prevenirea creșterii în greutate în exces și promovează o bună dispoziție. În același timp, genuflexiunile permit îmbunătățirea posturii, întărirea feselor și picioarelor și ajută la contracararea posturilor greșite, deoarece oferă o mai mare stabilitate pelvisului. De asemenea, acestea îmbunătățesc funcționarea podelei pelvine: fesierii întăriți repoziționează pelvisul. Rezultatul este o zonă pelviană mai puternică, prevenind complicațiile precum prolapsul și incontinența urinară. Ele mai permit antrenarea mai multor mușchi în același timp. De fapt, a face genuflexiuni în timpul sarcinii întărește simultan cvadricepsul, gambele și fesierii și favorizează travaliul