Mai e puțin și se crapă de ziuă și încă nu ai reușit să adormi. Ai încercat toate metodele posibile, ai numărat oi, te-ai gândit la lucruri frumoase, dar…fără rezultat. Înseamnă că suferi de insomnie. Specialiștii spun că o treime
- Publicitate -
din persoanele adulte din România suferă de diferite tulburări ale somnului. Foarte puțini sunt cei care consultă un medic, fie pentru că nu consideră insomnia o boală, fie de teama de a nu deveni dependente de medicamente.
Somnul este foarte important pentru buna funcționare a organismului. Dr. Daniela Delametra, medic de familie, ne-a explicat că insomnia se manifestă prin dificultatea de a adormi, treziri frecvente în timpul nopții cu dificultatea de readormire, treziri precoce, somn neodihnitor. "Aceste tulburări ale somnului au consecințe negative asupra confortului fizic și psihic: dureri de cap, somnolență, tulburări de atenție, de concentrare, de memorie, iritabilitate, anxietate", a precizat dr. Delametra.
Stresul psihic, una dintre cauze
Insomniile sunt de mai multe feluri: tranzitorii, de scurtă durată și cronice.
Medicul a precizat că insomniile tranzitorii, dar și cele de scurtă durată nu au consecințe grave, dacă se elimină cauza. De cele mai multe ori, aceste insomnii apar ca urmare a schimbării mediului de ambianță - cameră nouă, pat nou, lumina, zgomotul, temperaturile extreme, altitudinea.
Uneori, puteți avea o noapte albă din cauza stresului psihic. Spre exemplu, multe persoane nu dorm atunci când a doua zi au un examen, pleacă în călătorie, au pro-bleme la serviciu, trec prin diverse situații conflictuale.
De asemenea, schimbările de fus orar, activitatea profesională desfășurată în ture influențează somnul, situație în care problema poate deveni cronică și se poate ajunge la consecințe medicale grave.
Există insomnii provocate de excesul de cofeină, nicotină, alcool, diverse droguri sau medicamente administrate pentru alte afecțiuni, precum și de deficitul anumitor vitamine.
Insomniile cronice pot apărea singure sau asociate unor afecțiuni car-diovasculare (crize de angină pectorală), respiratorii (astm bronșic, bronșita cronica obstructivă), digestive (ulcer, gastrită, esofagită), renale (colică renală), endocrinologice, diabetul zaharat, afecțiuni neurologice. Potrivit dr. Delametra, 35%din cazurile de insomnie cronică sunt asociate patologiei psihiatrice.
Remedii
Dacă nu este tratată în mod corespunzător, insomnia poate avea consecințe negative asupra activității socio-profesionale, a vieții familiale, dar mai ales asupra stării de sănătate, fizică și mentală.
Ce facem, dacă suferim de insomnie? Abordarea terapeutica diferă, în funcție de cauză. Medicii nu recomandă somniferele, pentru că pot da dependență. "În formele tranzitorii, se recomandă evitarea exceselor alimentare și a consumului de cafea, ceai, Coca-Cola la masa de seară, consumarea unui pahar de lapte cald îndulcit cu miere de albine, ceaiuri de rădăcină de valeriană, conuri de hamei, flori de lavandă, fenicul, flori de tei, mușețel, sulfină si măghiran. De asemenea, înainte de culcare, sunt indicate băile cu ulei de lavandă și lemn de santal", a explicat dr. Delametra.
În cazul insomniilor cronice, pacientul trebuie îndrumat către un medic specialist care va stabili conduita terapeutică individualizată fiecărui caz.
Mai e puțin și se crapă de ziuă și încă nu ai reușit să adormi. Ai încercat toate metodele posibile, ai numărat oi, te-ai gândit la lucruri frumoase, dar…fără rezultat. Înseamnă că suferi de insomnie. Specialiștii spun că o treime
din persoanele adulte din România suferă de diferite tulburări ale somnului. Foarte puțini sunt cei care consultă un medic, fie pentru că nu consideră insomnia o boală, fie de teama de a nu deveni dependente de medicamente.
Somnul este foarte important pentru buna funcționare a organismului. Dr. Daniela Delametra, medic de familie, ne-a explicat că insomnia se manifestă prin dificultatea de a adormi, treziri frecvente în timpul nopții cu dificultatea de readormire, treziri precoce, somn neodihnitor. "Aceste tulburări ale somnului au consecințe negative asupra confortului fizic și psihic: dureri de cap, somnolență, tulburări de atenție, de concentrare, de memorie, iritabilitate, anxietate", a precizat dr. Delametra.
Stresul psihic, una dintre cauze
Insomniile sunt de mai multe feluri: tranzitorii, de scurtă durată și cronice.
Medicul a precizat că insomniile tranzitorii, dar și cele de scurtă durată nu au consecințe grave, dacă se elimină cauza. De cele mai multe ori, aceste insomnii apar ca urmare a schimbării mediului de ambianță - cameră nouă, pat nou, lumina, zgomotul, temperaturile extreme, altitudinea.
Uneori, puteți avea o noapte albă din cauza stresului psihic. Spre exemplu, multe persoane nu dorm atunci când a doua zi au un examen, pleacă în călătorie, au pro-bleme la serviciu, trec prin diverse situații conflictuale.
De asemenea, schimbările de fus orar, activitatea profesională desfășurată în ture influențează somnul, situație în care problema poate deveni cronică și se poate ajunge la consecințe medicale grave.
Există insomnii provocate de excesul de cofeină, nicotină, alcool, diverse droguri sau medicamente administrate pentru alte afecțiuni, precum și de deficitul anumitor vitamine.
Insomniile cronice pot apărea singure sau asociate unor afecțiuni car-diovasculare (crize de angină pectorală), respiratorii (astm bronșic, bronșita cronica obstructivă), digestive (ulcer, gastrită, esofagită), renale (colică renală), endocrinologice, diabetul zaharat, afecțiuni neurologice. Potrivit dr. Delametra, 35%din cazurile de insomnie cronică sunt asociate patologiei psihiatrice.
Remedii
Dacă nu este tratată în mod corespunzător, insomnia poate avea consecințe negative asupra activității socio-profesionale, a vieții familiale, dar mai ales asupra stării de sănătate, fizică și mentală.
Ce facem, dacă suferim de insomnie? Abordarea terapeutica diferă, în funcție de cauză. Medicii nu recomandă somniferele, pentru că pot da dependență. "În formele tranzitorii, se recomandă evitarea exceselor alimentare și a consumului de cafea, ceai, Coca-Cola la masa de seară, consumarea unui pahar de lapte cald îndulcit cu miere de albine, ceaiuri de rădăcină de valeriană, conuri de hamei, flori de lavandă, fenicul, flori de tei, mușețel, sulfină si măghiran. De asemenea, înainte de culcare, sunt indicate băile cu ulei de lavandă și lemn de santal", a explicat dr. Delametra.
În cazul insomniilor cronice, pacientul trebuie îndrumat către un medic specialist care va stabili conduita terapeutică individualizată fiecărui caz.
