Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai răspândite afecțiuni cardiovasculare, iar mulți oameni află că suferă de această problemă abia după apariția unor simptome sau în urma unui control de rutină. Deși tratamentul medicamentos rămâne esențial pentru numeroși pacienți, medicii spun că stilul de viață poate influența semnificativ evoluția bolii. Printre cele mai importante schimbări recomandate se află mișcarea regulată, considerată un sprijin real pentru controlul tensiunii arteriale.
- Publicitate -
Specialiștii explică faptul că activitatea fizică ajută vasele de sânge să funcționeze mai eficient și reduce presiunea exercitată asupra pereților arteriali.
Astfel, în timpul exercițiilor, circulația sângelui se îmbunătățește, iar inima învață să pompeze mai eficient, fără să fie suprasolicitată. În timp, a precizat dr. Bogdan Zăgan, aceste efecte pot contribui la scăderea valorilor tensiunii și la reducerea riscului de complicații cardiovasculare.
„Mulți pacienți cred că trebuie să facă sport intens pentru a obține rezultate, dar beneficiile apar chiar și în cazul activităților moderate. Mersul alert, urcatul scărilor, plimbările zilnice, înotul, mersul pe bicicletă sau exercițiile ușoare făcute acasă pot avea efecte importante dacă sunt practicate constant. Regularitatea este mai importantă decât intensitatea exagerată. În plus, mișcarea contribuie și la controlul altor factori care agravează hipertensiunea. Activitatea fizică poate ajuta la reducerea kilogramelor în plus, la scăderea nivelului de stres și la îmbunătățirea somnului. Toate aceste aspecte influențează direct sănătatea cardiovasculară și pot susține eficiența tratamentului recomandat", a precizat medicul.
Sedentarismul poate duce și la alte complicații
Sedentarismul, în schimb, poate favoriza agravarea hipertensiunii și crește riscul unor probleme grave precum infarctul sau accidentul vascular cerebral.
În același timp, lipsa mișcării afectează elasticitatea vaselor de sânge și poate contribui la acumularea grăsimilor și la apariția inflamației în organism.
Medicii recomandă ca persoanele hipertensive să înceapă treptat și să aleagă activități adaptate vârstei și stării de sănătate. Chiar și 20-30 de minute de mers zilnic pot reprezenta un început important.
Pentru unele persoane, simpla introducere a plimbărilor regulate în programul zilnic poate duce, în timp, la îmbunătățirea valorilor tensiunii arteriale și a stării generale.
Desigur, specialiștii atrag atenția că exercițiile fizice nu trebuie să înlocuiască tratamentul prescris, ci să facă parte dintr-un plan mai amplu de îngrijire.
De asemenea, alimentația echilibrată, reducerea consumului de sare, evitarea fumatului și controalele medicale regulate rămân la fel de importante.
