Medicii recomandă ca necesarul zilnic de calorii să fie calculat după criteriile de vârstă și sex. Astfel, pentru femeile între 19 și 30 de ani, sedentare, aportul de calorii nu trebuie să depășească 1800-2000. Dacă dieta este însă combinată cu exercițiile fizice, atunci situația se schimbă. Raportul de calorii este de 2.200 sau chiar 2.400 de calorii pe zi, în cazul persoanelor active.
- Publicitate -
Când vine vorba de bărbați, situația se schimbă, pentru că fizic aceștia au nevoie de mai mult. Așadar, pentru aceiași categorie de vârstă, bărbații au nevoie de 2600 de calorii zilnice dacă sunt sedentari și până la 3000 de calorii dacă au o viață activă.
Pentru persoanele care trec însă de vârsta de 50 de ani, menținerea greutății normale poate să devină o adevărată provocare.
În cazul femeilor sedentare sunt suficiente 1600 de calorii, iar al bărbaților 2800. Numai cei care rămân încă activi și combină dieta cu mișcarea , necesarul de calorii poate crește ușor.
