Pentru a veni în ajutorul femeilor care se pregătesc să devină mame și au probleme cu somnul, directorul Centrului de Somn al Spitalului de Pediatrie din Philadelphia, Jodi A. Mindell, le recomandă să ia o gustare înainte de culcare pentru a evita starea de foame sau de greață în timpul nopții.
- Publicitate -
De asemenea, ea recomandă folosirea mai multor perne pentru a sta confortabil în timpul somnului, să nu consume băuturi cu conținut de cafeină după masa de prânz și să aibă o bună igienă a somnului.
"Este esențial ca o femeie să doarmă suficient și după ce naște, dar acest lucru este mult mai dificil, mai ales în primele șase săptămâni după naștere" a mai spus Mindell. Totodată, ea precizează că proaspetele mame ar trebui să se odihnească atunci când doarme copilul lor. Pe de altă parte, plimbările făcute, mai ales dimineața, le pot ajuta pe mame să doarmă mai bine.
"Somnul trebuie să devină o prioritate și trebuie înlăturată ideea că o mamă perfectă trebuie să aibă o casă perfect curată și cât mai multe mâncăruri pe masă", a mai spus dr. Mindell.
Pentru a veni în ajutorul femeilor care se pregătesc să devină mame și au probleme cu somnul, directorul Centrului de Somn al Spitalului de Pediatrie din Philadelphia, Jodi A. Mindell, le recomandă să ia o gustare înainte de culcare pentru a evita starea de foame sau de greață în timpul nopții.
De asemenea, ea recomandă folosirea mai multor perne pentru a sta confortabil în timpul somnului, să nu consume băuturi cu conținut de cafeină după masa de prânz și să aibă o bună igienă a somnului.
"Este esențial ca o femeie să doarmă suficient și după ce naște, dar acest lucru este mult mai dificil, mai ales în primele șase săptămâni după naștere" a mai spus Mindell. Totodată, ea precizează că proaspetele mame ar trebui să se odihnească atunci când doarme copilul lor. Pe de altă parte, plimbările făcute, mai ales dimineața, le pot ajuta pe mame să doarmă mai bine.
"Somnul trebuie să devină o prioritate și trebuie înlăturată ideea că o mamă perfectă trebuie să aibă o casă perfect curată și cât mai multe mâncăruri pe masă", a mai spus dr. Mindell.
