Mediul în care lucrezi are un impact foarte mare asupra activității profesionale, dar și asupra stării de sănătate. La locul de muncă trebuie să fii atent la temperatură, umiditate, ambianța sonoră și luminoasă.
- Publicitate -
În afară de construcția și amenajarea locului de muncă, mobilier și echipamente de lucru ergonomice, foarte important este și microclimatul. Astfel, temperatura la birou trebuie să fie de aproximativ 20-24 de grade Celsius iarna și de 23-26 de grade Celsius vara, iar umiditatea relativă, între 30 și 70%. În ceea ce privește zgomotul, limita admisă într-un birou este de maximum 65 dB.
"Fiecare dintre factorii amintiți sunt importanți pentru menținerea stării de sănătate. Orice dezechilibru duce la apariția unor probleme medicale și ne reduce capacitatea de mun-că", a explicat dr. Ramona Apostol, medic specialist Medicina Muncii.
Zgomotele de la birou scad performanța mentală
De exemplu, temperatura neadecvată în birou determină creșterea gradului de iritabilitate și favorizează instalarea stării de oboseală, prin pierderea de electroliți.
Potrivit specialistului, "dacă sistemul de ventilație propulsează aerul cu o viteză prea mare sau jetul de aer este orientat direct spre tine pot apărea dureri de cap, inflamarea sinusurilor sau dureri musculare la nivelul gâtului sau spatelui".
Dacă sistemul de ventilație re-circulă aerul, fără să-l împrospăteze, poate crește frecvența virozelor respiratorii dacă un coleg este bolnav sau poate să accentueze senzația de obo-seală la sfârșitul zilei și, uneori, chiar să declanșeze un sindrom migrenos din cauza lipsei de oxigen. De asemenea, aerul prea uscat determină apariția senza-ției de uscăciune a ochilor sau a nasului.
O atmosferă prea zgomotoasă - telefoane care sună, faxuri, vocile colegilor - scade performanța mentală, produce oboseală suplimentară, prin efortul de percepere a informației și afectează memoria.
Iluminatul insuficient crește solicitarea ochilor, apar dificultăți de focalizare, vedere încețoșată, dureri de cap, simptome întâlnite și în cazul luminii prea puternice sau care nu cade uniform, din cauza fenomenului de strălucire.
Acvariul la birou, soluția ideală pentru aerul prea uscat
Pentru a te simți cât mai bine la locul de muncă poți schimba câte ceva din mediul de lucru. Reglează temperatura sistemului de ventilație și, orice ar fi, nu uita să deschizi din când în când geamul, chiar dacă afară este frig, pentru a crește cantitatea de oxigen în interior. Dacă geamurile nu pot fi deschise, atunci ia mici pauze, de zece minute, în care ieși afară.
Un acvariu în birou ar putea fi soluția pentru aerul prea uscat din încăpere.
Îndepărtează de biroul tău, dacă este posibil, echipamentele pe care nu le folosești frecvent: faxul, imprimanta etc. și încearcă să reduci intensitatea soneriei telefonului.
