Un minim de 9.000 de pași pe zi țin la distanță bolile cardiovasculare

Studii recente arată că un număr mai mare de pași zilnici este asociat cu o reducere a mortalității și a morbidității, în timp ce un timp îndelungat de sedentarism este legat de un risc crescut de mortalitate și morbiditate. O cercetare actuală investighează dacă timpul de sedentarism modifică asocierea dintre numărul de pași zilnici și mortalitatea sau incidența bolilor cardiovasculare (CVD). Peste 500.000 de participanți au fost incluși într-un studiu, aceștia având între 40 și 69 de ani. Datele au fost colectate prin accelerometre purtate la încheietura mâinii, măsurând activitatea fizică și timpul de sedentarism. Analiza a urmărit să determine dacă timpul de sedentarism modifică pașii zilnici optimi și minimi asociați cu riscul de mortalitate și incidența CVD.

Rezultatele au arătat că, pentru mortalitatea totală, doza optimă a fost între 9.000 și 10.500 de pași pe zi, indiferent de nivelul de sedentarism. În grupul cu timp înalt de sedentarism, s-a observat un risc mai scăzut comparativ cu grupul cu timp scăzut de sedentarism la un număr echivalent de pași zilnici. Pentru incidenta CVD, riscul a fost mai scăzut pentru un număr echivalent de pași zilnici în grupul cu timp scăzut de sedentarism, comparativ cu grupul cu timp înalt de sedentarism. Doza optimă și minimă pentru incidenta CVD a fost similară între cele două grupuri, la puțin sub 10.000 de pași pe zi, respectiv 4.500 de pași pe zi.

Studiul sugerează că acumularea între 9.000 și 10.500 de pași pe zi reduce optim riscul de mortalitate și incidența CVD, independent de timpul de sedentarism. Aceste descoperiri oferă ținte realiste, care pot fi ușor implementate în viitoarele intervenții bazate pe pași și timp de sedentarism și pot informa prima generație de ghiduri bazate pe dispozitive.