Miercuri și joi, în municipiul Constanța, vremea va fi caniculară, temperaturile maxime vor depăși frecvent 35 de grade, disconfortul termic va fi accentuat, indicele temperatură-umezeală (ITU) depășind pragul critic de 80 unități, iar în cursul nopților temperatura aerului nu va coborî sub 20 de grade (nopți tropicale).
- Publicitate -
Pentru protejarea stării de sănătate pe timp de caniculă, reprezentanții Primăriei municipiului Constanța recomandă:
1. Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
2. Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
3. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depașește 32 grade Celsius;
4. Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori dechise;
5. Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă;
6. Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute.
7. Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
8. Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
9. Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă;
10. O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă;
11. Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
12. Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
13. Păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoștințele care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.
14. Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe:
-închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile;
-țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință;
-deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință;
-stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale;
-închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie.
