Program de exerciții fizice pentru slăbit

Zece minute de gimnastică pe zi ne scapă de kilogramele în plus. Programul de exerciții fizice trebuie urmat timp de trei luni pentru a întări musculatura și relaxa corpul.

Înainte de a începe acest set de exerciții trebuie să faceți câteva mișcări de încălzire, mers pe loc urmat de alergare ușoară, urcatul treptelor (puteți folosi o băncuță sau o treaptă pe care să pășiți alternând picioarele) sau puteți folosi bicicleta medicinală. Pentru aceste exerciții aveți nevoie de două greutăți de câte un kilogram în mâini pentru rezultate mai eficiente.

Efectuați timp de un minut flotări. Stați cu fața la perete și cu picioarele depărtate. Sprijiniți mâinile de zid, ridicați-vă pe vârfurile degetelor și împingeți ușor corpul către perete îndoind brațele.

Continuați cu un alt exercițiu cu o durată de un minut: stați în picioare în fața unui scaun. Aplecați-vă având picioarele drepte, până când spatele este paralel cu podeaua. Îndoiți ușor genunchii și sprijiniți-vă cu o mână de scaun. În cealaltă mână țineți o greutate pe care o ridicați paralel cu trunchiul cât de sus puteți. Încheiați exercițiile de rezistență cu un minut de mișcări de contractare a bicepșilor. Exercițiul se realizează stând pe scaun, ținând în fiecare mână câte o greutate care se trage ușor către piept.