Câțiva pași prin casă, pe întuneric, și scăpați de insomnie

Pentru a reuși să punem la punct gândurile care nu ne lasă să punem capul pe pernă, specialiștii recomandă să facem câțiva pași prin casă. Atenție, însă, va trebui ca lumina să fie stinsă. Procedând astfel, se va evita o asociere a senzației de neliniște cu patul și ne vom putea culca liniștiți.
O altă soluție împotriva insomniei ar fi să scriem, cu câteva ore înainte de culcare, pe o hârtie, toate gândurile negre. Dacă am apucat să le recitim deja, problemele vor înceta să ne mai agite somnul.