Ce dulce îi puneți școlarului în pachețelul cu mâncare?

Este una dintre dilemele mamelor când trebuie să le facă micuților pachetul cu gustarea pentru școală. Multe dintre ele consideră că pot renunța la un produs dulce, în ideea că vor servi acasă un desert sănătos. Specialistul în nutriție, Alexandru Panait, atrage însă atenția că dacă n-o să-i puneți copilului și o gustare dulce la pachet, există riscul ca el să facă schimb cu colegii și să le ofere pachețelul lui cu mâncare. Pentru a exclude ceastă posibilitate, este foarte important ce valoare nutritivă are gustarea dulce pe care i-o veți da. Din păcate, mulți părinți exagerează la acest capitol, iar rezultatele se văd în creșterea numărului micuților supraponderali.

Sănătos ar fi să alegeți un baton mic de ceva dulce, o gustare care să aibă aproximativ 20 de grame și o valoare nutritivă mai mică de 400 kcal, ca de exemplu o sticluță de lapte și iaurt cu miere sau fructe preparate în casă, batoane de mozzarella, biscuiți simpli, brânzeturi, minibrioșe sau prăjiturele cu un conținut mic de grăsime. La fel de bune sunt și gustările pe bază de cereale integrale sau cele care conțin fibre, în mod ideal cel puțin patru grame de fibre pentru 100 grame de gustare. Cam acestea sunt cele mai sănătoase opțiuni pentru pachețelul copilului, însă, cu siguranță, există și alte soluții, la fel de sănătoase, care să fie consummate cu plăcere de copil.