Cele mai bune metode de dat jos burta (1)

Creșterea stratului adipos în zona abdominală este semn al ponderalității, așa cum la femei luarea în greutate este mai evidentă în zona coapselor, susțin nutriționiștii, care fac următoarele recomandări celor care doresc să aibă un abdomen plat:
l Exercițiile fizice sunt obligatorii, însă, fiecare exercițiu trebuie făcut până la epuizare musculară, adică să țină între 30 și 90 de secunde. În total, numărul acestora nu trebuie să depășească 15 repetări. Pauza recomandată între repetări este de un minut.
l Primul tip de exercițiu presupune întinderea pe podea, cu ge-nunchii îndoiți la 90 de grade, tălpile lipite între ele deasupra liniei podelei cu câțiva centimetri. Mâinile să fie așezate pe lângă corp. Apoi, ridică șoldurile și contractă în același timp mușchii abdominali.