Cum scăpăm de balonare

"Cel mai mare disconfort mi-l dă senzația de balonare, de care mi-aș dori să pot scăpa, dar nu știu cum. Dacă mă puteți ajuta dumneavoastră, vă mulțumesc mult. Adina Sandu".

v v v

Potrivit dr. Ion Ieremia, este suficient să respectăm recomandările de mai jos pentru a scăpa de senzația de balonare: l Mâncați doar atunci când vă este foame cu adevărat, nu în funcție de ce arată ceasul l Mestecați bine hrana și nu vă umpleți gura cu o nouă porție, înainte de o scurtă pauză l Nu beți lichide în timpul mesei, pentru că fac rău digestiei (cu excepția unui strop, băut ocazional) l Renunțați la desert! De obicei, acesta include zahăr sau fructe, ambele producând fermentație în intestin, deci balonare! În loc de desert, beți un ceai de plante (mentă, roiniță sau ghimbir) l Seara, cu patru ore înainte de culcare, luați o masă ușoară (supă de legume sau o salată), care are puține proteine l Când balonarea devine o problemă, în cadrul aceleiași mese încercați meniuri disociate, în care proteinele și hidrocarbonații să nu fie consumate împreună; în felul acesta veți calma digestia și veți reduce apa din țesuturi l Începeți masa cu ceva amar (cicoare sau andive), care vă ajută să reduceți balonarea. Sau, cu 15 minute înainte de masă, beți ceai din plante amare (pelin, gențiană).