Dacă ficatul vă cere ajutorul, nu-l ignorați!

Vă treziți dimineața cu un gust neplăcut în gură sau cu limba încărcată? Este clar că ficatul dumneavoastră are nevoie de ajutor. Specialiștii atrag atenția că proasta funcționare a ficatului poate duce la obezitate, boli cardiovasculare, oboseală cronică, dureri de cap, probleme digestive, alergii. Chiar dacă sistemul imunitar protejează corpul de multe pericole, ficatul este acela care protejează sistemul imunitar.

Digestia deficitară, balonările, greața în special în urma consumării unor alimente grase, depunerile de grăsime în jurul abdomenului sunt și ele semne că ficatul are probleme. Pentru a-l proteja, specialiștii au câteva recomandări:

l Nu mâncați dacă nu vă este foame. Mulți oameni obișnuiesc să mănânce la ore fixe, chiar dacă nu le este foame, situație în care ficatul va avea de suferit.

l Consumați cât mai multe fructe, legume, salate, sucuri de fructe și beți multă apă (8-12 pahare zilnic).

l Evitați consumul excesiv de zahăr, în special zahărul rafinat, care va fi transformat de ficat în grăsime și colesterol, ce se va depune pe abdomen, în jurul organelor sau va duce la probleme cardiovasculare.

l Evitați îndulcitorii artificiali - sunt toxici pentru ficat și pot cauza hipoglicemie. Dacă aveți poftă de ceva dulce, apelați la fructe proaspete sau uscate și miere.

l Evitați cântarul, căci ținta dumneavoastră trebuie să fie curățarea corpului, nu neapărat slăbirea, care poate apărea odată cu îmbunătățirea funcționării ficatului.