Leacuri simple pentru picioare umflate

Motivele care pot favoriza umflarea picioarelor sunt nenumărate și acestea nu țin nici de anotimp, nici de vârstă. Din fericire, la fel de multe sunt și modalitățile de prevenție, dar și remediile. Iată câteva dintre acestea, recomandate de Unica.ro:

1. Dacă ești nevoită să stai în picioare multă vreme, ridică-te din 30 în 30 de minute pe vârfuri, apoi coboară, de cel puțin 4-5 ori. Aceste mișcări vor facilita fluxul sangvin și vor stimula mușchii implicați.

2. Dacă, dimpotrivă, ești nevoită să stai mult timp așezată, încearcă să eviți poziția picior peste picior sau să ții gambele nemișcate. Când poți, ridică-te și fă câțiva pași, timp de minimum 5 minute, înainte de a te reașeza pe scaun.

3. Cei care suferă din pricina acestei probleme ar trebui să facă minimum de mișcare zilnic: pedalatul pe bicicletă, înotul sau chiar plimbările pe jos de cel puțin 30 de minute sunt cele mai bune variante.

4. Fii atentă ce fel de pantofi alegi: evită, în egală măsură, balerinii cu talpa foarte joasă, dar și tocurile înalte! Cea mai bună variantă, în cazul tău, sunt tocurile de 3-5 cm.

5. Nu purta ciorapi cu bandă adezivă, jartiere, șosete cu elastic foarte strâns și, în general, orice haină care poate îngreuna circulația la nivelul picioarelor. Apelează în schimb la dresurile sau șosetele medicinale compresive, pe care le poți găsi în farmacii.

6. O ridicătură pe saltea la nivelul picioarelor (pe care o poți obține introducând o pernă sub cearșaf) poate fi o altă idee salvatoare - e ideal ca gambele să rămână cu câțiva centimetri deasupra nivelului inimii, în timpul odihnei.

7. Adoptă un stil de viață sănătos și fii atentă la alimentație: grăsimile și excesul de sare sunt total interzise. De asemenea, evita fumatul și alcoolul. Toți acești factori afectează în mod negativ circulația sângelui.

8. Evită băile lungi în cada cu apa fierbinte și alege dușurile, pe care le poți încheia cu un masaj al picioarelor efectuat cu jetul de apa dat la intensitate maximă.

9. Asigură-te că ai mereu la îndemână un gel special destinat combaterii senzației de picioare umflate. Cea mai bună variantă e cea care conține o combinație unică de diclofenac și heparină, care reduce inflamația și împiedică formarea cheagurilor în vasele de sânge. Diclofenacul sodic are ca acțiune reducerea inflamației și ameliorarea durerii. Heparina sodică împiedică formarea trombilor și favorizează cicatrizarea și refacerea țesuturilor lezate.