Pentru îndepărtarea surplusului de grăsime (II)

Mare, soare, plajă, toate acestea ne așteaptă în anotimpul cald. Dar ce facem cu kilogramele în plus pe care le-am căpătat pe parcursul iernii? Specialiștii vă propun câteva sfaturi practice pentru a îndepărta surplusul de grăsime.

- Găsiți o poză cu un costum de baie superb, pe care s-o aveți la îndemână ori de câte ori aveți tendința de a mânca mai mult decât trebuie. Recompesați-vă la fiecare kilogram pierdut.

- Puneți lapte degresat în cafea.

- Înlocuiți dulciurile, care conțin multe calorii, cu fructe proaspete, înghețată de fructe sau bomboane, de preferat mentolate.

- Măsurați-vă porțiile. Acestea trebuie să fie constante și mici.

- Un mic dejun regulat reduce semnificativ riscul de a deveni obezi sau diabetici, iar femeile care mănâncă jumătate din necesarul lor zilnic de calorii la masa de dimineață slăbesc mai mult decât cele care se abțin de la mâncare.

- Somnul este foarte important pentru sănătatea noastră. S-a dovedit că persoanele care dorm prea mult sau prea puțin nu au nici o speranță să slăbească. Cercetătorii spun că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte riscă să se îngrașe cu 5 kg în șase ani, față de cei cele dorm 7 - 8 ore pe noapte, adică exact cât trebuie.