Sfaturi de toamnă

Inerent, toamna aduce cu ea o serie de schimbări, care vor fi resimțite de organism. Pentru a vă acomoda mai ușor cu perioada care urmează, iată ce recomandă medicii: 

l Când zilele devin mai scurte, iar temperatura scade, vă puteți confrunta cu senzații de oboseală și stări de amețeală, datorate unei oxigenări reduse a creierului. Pentru a scăpa de aceste senzații, închideți gura și inspirați puternic pe nas. După un minut expirați, deschizând ușor gura. Este bine să faceți acest mic exercițiu, dimineața, în fața ferestrei deschise.

l Dimineața, imediat după trezire, puteți efectua timp de cinci-zece minute câteva exerciții relaxante: fandări, genuflexiuni sau jocuri de gleznă.

l Dacă vi se umflă picioarele, seara, țineți-le timp de două minute în apă rece, în care ați adăugat puțină sare și ceai de mușețel. După ce ați efectuat această operațiune, puneți-vă șosete curate de bumbac.

l Consumați în cantități cât mai mari nuci, alune, semințe de floarea-soarelui și susan. Acestea vă vor oferi mineralele de care aveți nevoie. Pe lângă acestea, beți cât mai multă apă (minim 1,5 litri, zilnic) și oricât de obosiți sunteți, faceți-vă puțin timp, fie și câteva minute, pentru a vă relaxa.

l De la schimbarea vremii vă puteți simți greoi și există riscul apariției unor probleme intestinale. Pentru a vă echilibra organismul, nu trebuie decât să vă îmbogățiți alimentația cu mai multe fructe de sezon (mere, struguri) și să consumați cât mai multe mâncăruri pe bază de legume.