Sfaturi pentru acomodarea cu toamna

Zilele caniculare au trecut, iar toamna și-a trimis deja solii, deși căldura ne răsfață încă.

Dacă nu ați reușit să vă obișnuiți cu schimbarea vremii, specialiștii au câteva sugestii care vă vor ajuta să faceți față temperaturilor mai scăzute și zilelor ploioase. 

l Dacă picioarele vi se umflă, seara, țineți-le timp de două minute în apă rece, în care ați adăugat puțină sare și ceai de mușețel. După ce ați efectuat această operațiune, puneți-vă șosete curate de bumbac l Consumați în cantități cât mai mari nuci, alune, semințe de floarea-soarelui și susan. Acestea vă vor oferi mineralele de care aveți nevoie. Pe lângă acestea, beți cât mai multă apă (minim 1,5 litri zilnic) l Pentru a învinge atmosfera sumbră a toamnei încercați cât mai mult să vă binedispuneți. Chiar dacă aveți un program încărcat și o muncă stresantă, găsiți câteva momente pentru relaxare și pentru a vă distra alături de prieteni sau de familie l Când zilele devin mai scurte, iar temperatura scade, vă puteți confrunta cu senzații de oboseală și stări de amețeală, datorate unei oxigenări reduse a creierului. Pentru a scăpa de aceste senzații, închideți gura și inspirați puternic pe nas. După un minut expirați, deschizând ușor gura. Este bine să faceți acest mic exercițiu, dimineața, în fața ferestrei deschise l Dimineața, imediat după trezire, puteți efectua timp de cinci-zece minute câteva exerciții relaxante: fandări, genuflexiuni sau jocuri de gleznă l De la schimbarea vremii vă puteți simți greoi și există riscul apariției unor probleme intestinale. Pentru a vă echilibra organismul nu trebuie decât să vă îmbogățiți alimentația cu mai multe fructe de sezon (mere, struguri) și să consumați cât mai multe mâncăruri pe bază de legume.