Ce să mănânci seara ca să nu te îngrași

Ce să mănânci seara ca să nu te îngrași? Cred că te-ai confruntat adesea cu această întrebare dacă urmezi o cură de slăbire. Află care sunt cele mai greșite alegeri pe care le poți face la masa de seară!

Știm că seara este recomandat să luăm o masă ușoară și neapărat cu 2-3 ore înainte de a ne culca. Cred că ți s-a întâmplat de foarte multe ori să ajungi acasă de la serviciu și să te năpustești asupra frigiderului fără să ții cont de ora la care mănânci, după care să te tolănești pe canapea în fața televizorului sau direct în pat. Știi că nu este bine să faci asta, dar nici nu reușești să-ți aduni voința și să te organizezi la masa de seară, preferând să mănânci ce apuci.

Dacă vrei să obții rezultate și să slăbești sănătos trebuie să ții cont de masa de seară și să nu exagerezi. Iată ce nu trebuie să mănânci seara:

1. Paste cu sosuri grase preparate cu smântână, făină și șuncă.

2. Cartofi prăjiți cu grătar din carne de porc și ochiuri acompaniați de sosuri gata prepa-rate cu usturoi. La bere nici să nu te gândești că ar merge de minune la meniul tău!

3. Brânzeturi grase cu cârnăciori sau alte mezeluri din comerț consumate cu multă pâine albă proaspătă.

4. Sarmale cu pâine și smântână.

5. Pizza.

6. Fast-food.

7. Dulciuri.

8. Chips-uri și alune prăjite.

9. Ciorbe cu smântână și carne grasă.

Ce poți să mănânci seara:

- File de pește (carne slabă de pui sau vită porție mică) cu legume preparate simplu (la abur, la wok, la grătar, la cuptor) fără sosuri pline de grăsime.

- O salată de crudități acompaniată de 2-3 linguri pastă de năut (humus).

- Un ceai de plante medicinale neîndulcit și un fruct.

- Un smoothie preparat cu lapte vegetal (soia, migdale, semințe decorticate de cânepă, susan) și o banană.

- Un suc de legume.

- O supă rece de roșii preparată fără făină (amestecă în blender roșii proaspete cu ceapă, usturoi, castraveți, pătrunjel, piper, sare).

- O porție de legume la grătar stropite cu ulei de măsline presat la rece, zeamă de lămâie, sare și piper.

- Salată de vinete, fără maioneză.

- O porție mică de salată orientală.

- O porție mică de paste integrale cu sos de roșii, usturoi și busuioc.

- Ciorbă de legume fără pâine.

(sursa:www.eva.ro)