Gustările de peste zi, ce e bine să mâncăm

Suntem atente cu silueta noastră, mai ales în plin sezon estival, când ne dorim ca eforturile depuse în decursul anului să fie cât mai vizibile. Așadar, cum trebuie să mâncăm între cele trei mese principale ale zilei și în ce trebuie să constea alimentația? Ce să fie mai sănătos și totuși gustos?

Fructe, delicioasele fructe

În fiecare zi ar trebui să profităm de anotimp și să încercăm să introducem în alimentație fructe. Zmeură, căpșuni, portocale, mango, banane - toate sunt recomandate cu moderație. Indicat este, pentru o digestie sănătoasă, să încerci să introduci fructe mai dulci în prima parte a zilei și mai acre în a doua. Fructele te ajută să îți ții sub control nevoia de dulce într-un mod plăcut și sănătos.

Mărul, întotdeauna la modă

Se spune, știi doar, că un măr pe zi ține doctorul departe și chiar așa este. Mâncate zilnic, merele îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge, reducând astfel riscul hipertensiunii arteriale. Ai parte și de beneficii pentru piele: mărul este foarte bogat în antioxidanți. Așadar, nu te feri de bătrânul măr , mai ales că acum ai pe tarabele din piață tot soiul de mere delicioase. Îl poți încerca simplu sau în mix de salate de fructe.

Fructele oleaginoase

Sursa ta de energie, fructele oleaginoase numără reprezentați de seama precum caju, midgale, nuci, fistic. Ele îți asigură necesarul de lipide pentru a fi gata de orice provocare și plină de pozitivism. Prăjite sau crude, ele sunt cu siguranță delicioase, iar un mix de oleaginoase este chiar recomandat pentru gustarea din a doua parte a zilei, când nivelul de energie scade simțitor. Fă-ți de acasă un pachețel care să conțină un mix de nuci, caju, migdale și câteva stafide, pentru un plus de dulce.(sursa:www.121.ro)