Învață să scapi de gândurile negre

Persoanele care se stresează ușor își pun sănătatea în pericol. De aceea, este important să știi cum să scapi de sentimentele mai puțin plăcute.

Încearcă să clarifici problema. Este posibil ca gândurile tale să fie neîntemeiate. Iar dacă ai dreptate să te îngrijorezi, lămurește-te cum stau lucrurile, de fapt. Mai bine previi decât să tratezi.

Fii deschis. Vorbește cu cineva despre gândurile tale, fie cu un prieten apropiat, fie cu un psiholog. Feedback-ul interlocutorului te va ajuta să te eliberezi psihic de povara acelui gând.

Vezi partea plină a paharului. Psihologii recomandă ca, ori de câte ori te confrunți cu o situație negativă, să tragi adânc aer în piept și să listezi zece lucruri pozitive care rezultă sau ar putea rezulta din acea situație.

Ieși din monotonie. Găsește-ți preocupări care să îți păstreze mintea ocupată. Fă mișcare, implică-te în activități de voluntariat, practică un hobby sau înscrie-te la niște cursuri.

Relaxează-te. Ieși în natură cu prietenii, plimbă-te, vezi un film bun sau o piesă de teatru, gătește sau ia o masă delicioasă în oraș, alături de cineva cu care îți face plăcere să-ți petreci timpul. Poți încerca și tehnicile de yoga sau de meditație.

(Sursa: www.clicksanatate.ro)