Alergi cinci minute pe zi, trăiești mai mult cu trei ani!

Persoanele care aleargă cel puțin cinci minute pe zi își reduc riscul de deces prematur cu aproape o treime și își prelungesc viața cu aproximativ trei ani. Cercetătorii au examinat obiceiurile de a face sport a peste 55.000 de adulți din regiunea Dallas, care au fost monitorizați între șase și 22 de ani.

Aproximativ 24% dintre subiecți au susținut că obișnuiesc să alerge. Comparativ cu cei care nu aveau acest obicei, cei care au alergat și-au redus cu 30% riscul de a muri indiferent de cauză, pe parcursul studiului. De asemenea, ei și-au redus cu 45% riscul de a muri ca urmare a unei boli cardiovasculare, arată cercetătorii în lucrarea lor, publicată în Journal of the American College of Cardiology. Aceste cifre au fost ajustate în funcție de obiceiurile subiecților de a fuma sau consuma băuturi alcoolice, de vârsta pe care o aveau în momentul în care au început să participe la studiu, de istoricul sănătății familiei lor și de alte obiceiuri de a face sport.

În schimb, în cazul non-alergătorilor, riscul de a muri în timpul perioadei realizării studiului a fost cu 24% mai mare decât pentru cei care alergau regulat. De fapt, rezultatele au arătat că riscul mortalității asociat cu absența alergării a fost mai mare decât riscul de mortalitate asociat cu supraponderalitatea sau obezitatea (16%), cu un istoric familial de boală cardiovasculară (20%) sau cu un nivel ridicat de colesterol (6%).

S-a constatat că beneficiile alergării sunt aceleași pentru toți alergătorii, potrivit studiului. Alergatul, chiar și în doze sau viteze mai mici, a fost asociat cu beneficii semnificative pentru scăderea riscului de mortalitate.