Alimentația sănătoasă vă ține inima în formă

Bolile de inimă sunt printre principalele cauze de deces, în special la persoanele de vârsta a doua. Păstrând o dietă care să protejeze inima, puteți reduce riscul de îmbolnăvire. Centrul Național de Informare din Statele Unite ale Americii pentru Sănătatea Femeilor recomandă, în primul rând, consumul de fructe, legume și alimente din cereale integrale.
Optați pentru produse lactate degresate sau cu un conținut redus de grăsime și alegeți proteine sănătoase, cum sunt cele din carnea de pui sau curcan, fără piele, nuci și fasole. Evitați pe cât posibil consumul de grăsimi saturate, de exemplu cele din unt, carne grasă, produsele de tip fast-food, dulciuri și sosuri, precum maioneza. Reduceți colesterolul în dietă și căutați să consumați cât mai multe alimente organice. De asemenea, este bine să evitați alimentele cu conținut ridicat de sare sau zahăr.