Ce aliment recomandă medicii în lupta cu obezitatea

Obezitatea este un factor de risc foarte important pentru multe boli cronice, precum diabetul, bolile cardiovasculare, unele forme de cancer. În aceste condiții, specialiștii în nutriție susțin că se impune intensificarea măsurilor de prevenire a acumulării nesănătoase de masă corporală, inclusiv prin demersuri de informare a publicului și încurajarea adoptării unor comportamente sănătoase.

Crearea unor obiceiuri sănătoase începe la vârste fragede, iar aceste deprinderi trebuie menținute întreaga viață, în ciuda ispitelor care se ivesc la tot pasul. Adoptarea unui stil de viață bazat pe exercițiu fizic zilnic și o alimentație sănătoasă, corect dimensionată cantitativ și caloric, are un rol deosebit de important asupra menținerii greutății sau revenirii la o greutate sănătoasă.

Pentru o alimentație corectă, care să asigure organismului toți nutrienții necesari, este important consumul zilnic de fructe și legume proaspete, cereale integrale, lactate, îndeosebi iaurturi, precum și pește sau carne slabă. Alimentele grase și produsele zaharoase, care sunt și cele mai bogate în calorii, glucide simple și grăsimi saturate, nu sunt interzise, însă specialiștii recomandă a fi consumate doar ocazional și în cantități mici.

"Stilul de viață modern și de multe ori haotic poate determina numeroase persoane să adopte o alimentație nu tocmai sănătoasă. Foarte mulți oameni mănâncă pe fugă, sar peste mese sau consumă multe dulciuri și mâncare de tip fast-food. Aceste comportamente duc la dezechilibre nutriționale și la numeroase afecțiuni. Tocmai de aceea este extrem de important să încurajăm populația să facă alegeri sănătoase când vine vorba de alimentație. De exemplu, să consume un iaurt și un fruct la micul dejun. De asemenea, iaurtul, fiind generos în beneficii și echilibrat caloric, este o alegere sănătoasă și pentru gustările dintre mese", a declarat dr. Nicolae Hâncu, președinte de onoare al Federației Române de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice.

Iaurtul este un aliment bine echilibrat nutrițional, sursa naturală de calciu și proteine de calitate superioară. De asemenea, în plus față de laptele din care este făcut, iaurtul furnizează bacterii lactice active, care contribuie la menținerea unei flore intestinale normale.