Consumă legume verzi ca să scapi de depresie

Cercetările arată că depresia este legată de cantitatea de folați (acid folic) în organism, aceștia găsindu-se în cantitate însemnată în legumele cu frunze verzi, sparanghel și alte alimente. Ceea ce la o primă vedere poate să pară o stare depresivă, are la fel de multe șanse să fie doar o deficiență de acid folic. Numeroase studii au dovedit efectele benefice ale folaților care ușurează simptomele depresiei, atât administrați individual, cât și în combinație cu terapia antidepresivă.

Spanacul, sparanghelul, cerealele integrale, fasolea boabe, ficatul constituie surse bogate în acid folic. Dacă vrei să iei suplimente alimentare cu acid folic este indicat să discuți cu un medic înainte. Doza zilnică recomandată de acid folic este de 400 micrograme.