Cum ne îngrășăm

Dacă cei mai mulți dintre noi ne dorim să pierdem din greutate, există și persoane care doresc exact contrariul. Se spune că este mult mai greu să te îngrași decât să slăbești.

Sunt persoane care ar da orice să ia în greutate câteva kilograme. E mai plăcut să ții o cură de îngrășare, dar asta nu înseamnă că nu e frustrant să te urci pe cântar și să vezi că tot efortul a fost în zadar.

Înainte să te apuci de o cură de îngrășare, este important să identifici cauza subponderabilității. Nu există o cauză anume, doar că unele persoane au un metabolism mai rapid și arderile mai puternice.

Există posibilitatea să fii foarte activ, energic, cu o activitate intensă, iar lucrurile acestea să nu-ți permită să te îngrași.

O altă cauză a greutății scăzute o constituie stresul, faptul că nu mănânci suficient, sau că ești obosit.

Dacă singur nu îți poți regla greutatea, este necesară o vizită la medic.

Hipertiroidismul, fibroză cistică, orice tip de malabsorbție, digestia defectuoasă, anumite medicamente, depresia și orice boală lungă, poate nedescoperită, te pot face să pierzi kilograme fără să vrei.

Dacă nu există vreo boală care să fie vinovată pentru problema ta, tot ce trebuie să faci este să încerci o cură de îngrășare. Trebuie să mănânci mai multe calorii decât consumi. Un număr exact de calorii nu se poate stabili, deoarece diferă de la persoană la persoană.

Dacă vrei să te îngrași nu trebuie să mănânci orice. Caută acele alimente care sunt bogate atât în calorii, cât și în nutrienți. Mesele tale, cel puțin trei pe zi, trebuie să includă alimente din toate grupele: carbohidrați, lipide și proteine. Între mese poți lua gustări și poți mânca zilnic lapte, carne sau ouă, pâine sau cereale, fructe și legume, grăsimi și uleiuri, deserturi sănătoase.