Cum vă pot susține vitaminele și mineralele sănătatea inimii

Bolile cardiovasculare continuă să fie extrem de frecvente, iar printre factorii care le favorizează se numără stilul de viață nesănătos, stresul, predispoziția genetică și, nu în ultimul rând, lipsa unor nutrienți esențiali. Mulți dintre voi pot beneficia, însă, de suplimente care fortifică sistemul cardiovascular, dar acestea trebuie alese doar împreună cu medicul, în funcție de istoricul și nevoile voastre. Specialiștii afirmă că vitaminele cu rol protector includ retinolul, care limitează formarea depunerilor pe vase, tiamina, esențială pentru contracțiile inimii, dar și vitamina B6, utilă în reglarea colesterolului și a tensiunii. Vitamina C întărește pereții vaselor și susține metabolismul, iar vitamina E protejează celulele cardiace de stresul oxidativ. 

Acizii grași esențiali grupați ca vitamina F contribuie la menținerea flexibilității arterelor, în timp ce rutina ajută la rezistența capilară. La rândul ei, coenzima Q10, prezentă natural în celulele inimii, este deosebit de importantă pentru producerea de energie și pentru reducerea riscurilor după un infarct. De asemenea, şi mineralele joacă un rol decisiv. Magneziul, adesea deficitar, susține tensiunea arterială, contractilitatea inimii și previne tulburările de ritm. Calciul lucrează în tandem cu magneziul, contribuind la bătăi regulate și la menținerea elasticității vaselor, iar potasiul este esențial pentru un ritm cardiac stabil și poate reduce riscul de hipertensiune și accidente vasculare. Apoi, fosforul intervine în transmiterea impulsurilor nervoase către inimă, iar seleniul protejează țesuturile de deteriorarea oxidativă.