Încălzește corpul înainte de a începe exercițiile fizice

Încălzește corpul înainte să te apuci de exercițiile fizice. Nu contează intensitatea activității pe care urmează să o realizezi. Încălzirea eliberează mușchii, mărește ritmul cardiac, pregătind corpul pentru exercițiile fizice, accelerează impulsurile nervoase, oxigenează mușchii. Încălzirea trebuie să dureze între cinci și 20 de minute. Se poate combina mersul repede și cu pași mărunți, cu masaje și întinderi ușoare, pentru a obține o încălzire completă. Poți merge un minut sau două înainte de a începe alergarea. Întinderea trebuie să facă parte din încălzire. Mușchii trebuie întinși înainte de a face exerciții fizice.