Lipsa energiei și somnul neodihnitor, semne ale suprasolicitării

În ziua de azi, oamenii trăiesc într-un ritm alert, aleargă de la o responsabilitate la alta și au impresia că organismul trebuie să reziste, indiferent de presiune. Totuși, corpul nu face diferența între un pericol real și stresul cotidian. Pentru el, grijile constante, termenele limită sau oboseala emoțională declanșează același răspuns de alarmă pe care l-ar avea într-o situație extremă.

Practic, în aceste condiții, ritmul cardiac crește, tensiunea arterială se modifică, mușchii rămân încordați, iar organismul consumă energie într-un ritm accelerat. Problema apare atunci când această stare de alertă nu se oprește.

Potrivit dr. Ecaterina Zăinescu, dacă stresul devine permanent, corpul începe să obosească profund, iar semnele apar treptat: lipsa de energie, iritabilitate, somn neodihnitor, dificultăți de concentrare sau scăderea imunității.

Mulți oameni ajung să considere aceste simptome normale, deși ele reprezintă un semnal clar că organismul este suprasolicitat.

„Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să acordați prioritate somnului. Chiar dacă aveți multe sarcini, reducerea orelor de odihnă nu vă va crește productivitatea, ci dimpotrivă. Un organism odihnit reacționează mai bine la stres și își recapătă energia mult mai rapid. Așadar, încercați să mențineți un program regulat și să dormiți suficient în fiecare noapte. La fel de importantă este mișcarea zilnică. Nu este nevoie de antrenamente extreme pentru a obține beneficii. Mersul pe jos, urcatul scărilor sau câteva exerciții ușoare pot îmbunătăți semnificativ nivelul de energie și capacitatea organismului de a face față perioadelor dificile", a precizat medicul.

Apoi, dacă fumați sau consumați alcool frecvent pentru a reduce tensiunea psihică, trebuie să știți că aceste obiceiuri agravează oboseala pe termen lung. Deși pot crea temporar senzația de relaxare, efectele asupra organismului sunt negative și afectează inclusiv calitatea somnului.

În același timp, alimentația are și ea un rol esențial. Atunci când mâncați haotic sau alegeți produse bogate în zahăr, organismul primește energie pentru foarte scurt timp, urmată de o stare accentuată de epuizare.

În schimb, mesele echilibrate, bogate în nutrienți, susțin nivelul de energie pe durata întregii zile și ajută corpul să se refacă mai ușor în perioadele stresante.

Altfel spus, stresul nu poate fi eliminat complet din viața de zi cu zi, însă modul în care aveți grijă de organism poate face diferența dintre o perioadă dificilă gestionată corect și o stare de epuizare care vă afectează sănătatea pe termen lung.