Meniu de toamnă

Mic dejun: semințe, nuci și cereale (ovăz, musli și germeni de grâu) cu o cană de lapte.
Gustare: 100 grame de struguri sau o mână de semințe și nuci.
Prânz: 150 grame carne de vită, de pui sau de pește, cu garnitură de legume fierte sau la grătar (dovlecei, vinete, morcovi, țelină) și un bol de supă de pui sau de legume.
Cină: 50 grame brânzeturi, salată de legume din crudități de sezon și un strop de ulei de măsline extravirgin.