O dietă sănătoasă vă face şi unghiile puternice

În rest, este util să consumaţi suficiente proteine. De ce? Pentru că unghiile sunt formate, în principal, dintr-o proteină structurală fibroasă numită cheratină, cea care le oferă puterea şi rezistenţa. De asemenea, cheratina protejează unghiile de deteriorare şi de presiunile care se mai pun asupra lor. Interesant este că cheratina pe care o vedeţi este, de fapt, moartă. Unghiile sunt formate din celule moarte, pe care corpul le „varsă” pe măsură ce alte celule noi îşi fac apariţia. Ca urmare, o cantitate suficientă de proteine în alimentaţie este esenţială pentru stimularea producţiei de cheratină şi, astfel, formarea de unghii puternice, în timp ce un aport scăzut de proteine duce la formarea unghiilor fragile şi lipsite de rezistenţă. Proteinele pot fi găsite în alimente de origine animală precum carne, peşte, ouă şi lactate, dar şi în alimente vegetale, precum soia, leguminoase, nuci, seminţe şi cereale integrale.