Săriți coarda corect, pentru a evita anumite accidentări!

În general, sărind coarda, obțineți un antrenament rapid, eficient, convenabil și aveți nevoie doar de un singur echipament. Specialiștii spun că orice mediu este potrivit pentru a îmbunătăți coordonarea și a tonifica umerii, picioarele și, mai ales, mușchiul inimii. Totuși, este posibil să faceți greșeli frecvente la săritul corzii. Pentru a evita orice fel de probleme, trebuie, mai întâi, să ajustați lungimea corzii. De asemenea, se va ține cont de lungimea corzii, care trebuie să fie proporțională cu înălțimea. Nu uitați! Deși este ușor să săriți coarda, este nevoie să respectați foarte bine tehnica săriturii pentru a evita anumite greșeli, cum ar fi înălțimea suplimentară la sărituri. De fapt, cel mai bun mod de a lucra asupra rezistenței și de a crește viteza este ca picioarele să se îndepărteze câțiva centimetri de sol.

Nu încercați să ajungeți cât mai sus. Este important să vă simțiți confortabil, conform caracteristicilor corpului. Altfel spus, scopul este să săriți exact la momentul potrivit, stabilind un ritm pe care îl puteți susține. Există o problemă dacă, de exemplu, picioarele ating în mod regulat coarda când săriți. Totodată, când reușiți să stăpâniți mișcarea, puteți crește viteza puțin câte puțin. Și, atenție! Nu arcuiți spatele și nu aplecați capul pentru ca frânghia să treacă peste. Ca urmare , acestea sunt mișcări de evitat și corectat. Rețineți și că postura corectă facilitează respirația corectă și vă ajută să faceți mai multe sărituri fără a vă opri. Priviți întotdeauna în față și nu urmăriți mâinile, brațele, picioarele sau chiar frânghia, întrucât acest lucru vă distrage atenția. În plus, nu aterizați pe pământ pe toată talpa piciorului, ci mai degrabă pe partea din față. În caz contrar, vă puteți deteriora genunchii.