Sfaturi pentru a crește fertilitatea

Nivelul de fertilitate al unei femei depinde de alimentație, arată noile studii în domeniu. Iată ceea ce trebuie să excludeți din meniul zilnic, dacă doriți să rămâneți însărcinate, potrivit unei liste realizate de nutriționiști:

l Evitați grăsimile "rele" din produsele fast-food și semipreparate;

l Alegeți proteinele vegetale, din nuci, fasole sau mazăre, în locul celor din carne;

l Folosiți uleiurile vegetale nesa-turate, precum cel de măsline;

l Produsele consumate trebuie să aibă un conținut bogat în carbohidrați, de aceea să nu lipsească din meniu cerealele integrale, pâinea integrală, fructele, legumele, orezul brun, biscuiții de ovăz, orzul, fasolea, lintea și cartofii;

l Beți zilnic un pahar de lapte integral, un iaurt sau consumați o înghețată. Puteți să înlocuiți cu lapte degresat sau alt produs lactat cu un conținut scăzut de grăsimi;

l Beți multă apă, evitați sucurile acidulate și dulci și consumați în cantități moderate cafea și alcool;

l Faceți exerciții fizice și evitați fumatul.