Sport practicat în aer liber sau în sălile de fitness? Care este cea mai bună variantă

Nimeni nu poate pune la îndoială importanța sportului pentru menținerea sănătății. Știți, însă, unde este mai bine să faceți mișcare, în aer liber sau în interior? De exemplu, dacă locuiți într-o zonă foarte poluată, atunci practicarea sportului în interior devine o alegere mai bună. În interior, susțin specialiștii, temperatura este constantă, iar aerul condiționat reduce riscul de supraîncălzire. Gheața, vântul, umiditatea, temperatura și alți factori ce țin de climă și vreme nu ridică probleme atunci când alegeți să faceți sport acasă sau la o sală de sport. Totodată, o sală de sport oferă posibilitatea de a trece de la un exercițiu aerob sau de tip cardio la unul de forță sau întindere, oferind toate echipamentele necesare în același loc. De asemenea, sportul practicat în interior oferă oportunitatea de a socializa, iar în cazul în care vă accidentați, cineva vă poate ajuta aproape imediat.

Desigur, vă puteți antrena și acasă, dar într-o sală de sport vi se poate oferi îndrumarea necesară, în cazul în care nu știți cum să începeți și ce fel de exerciții să practicați. Pe de altă parte, sportul în aer liber ajută la îmbunătățirea dispoziției. Un studiu arată că în majoritatea timpului, sportul în aer liber este asociat cu o creștere a energiei, o senzație de revitalizare, dar și o scădere a tensiunii, confuziei, furiei și depresiei. Astfel, activitățile în aer liber precum mersul/alergatul/cățăratul pe munte și schiatul ajută la îmbunătățirea echilibrului și a controlului asupra mișcării corpului. Nu în ultimul rând, unele activități efectuate afară sunt mai intense decât realizate în interior. Studii care au comparat intensitatea alergatului pe banda de alergat și alergatul în aer liber arată că cei ce aleargă pe bandă consumă mai puțină energie pentru a parcurge aceeași distanță. Acest lucru se întâmplă deoarece nu întâmpină rezistență din partea vântului sau terenului. Același lucru este valabil și pentru mersul pe bicicletă.