Stresul ne aruncă în depresie

O viață fără stres este o utopie în ziua de astăzi. Stres la locul de muncă din cauza șefului, pe stradă din cauza traficului, la cumpărături din cauza prețurilor mari, acasă din cauza programelor proaste la tv, stresul este peste tot. Important este să știm să îl ținem în frâu, pentru că altfel sănătatea noastră este în pericol.

Stresul nu are doar consecințe emoționale. El poate provoca probleme de sănătate sau le poate agrava pe cele deja existente. Studiile au descoperit relația dintre multe probleme de sănătate și stres. Potrivit specialiștilor, obezitatea, bolile cardiovasculare, Alzheimer, diabet, depresie, tulburări gastro-intestinale și astmă pot apărea sau pot fi agravate de situații stresante. Cu toate acestea, stresul poate fi gestionat, iar riscurile pentru sănătate pot fi diminuate.

Predispoziție la bolile cardiovasculare

Cercetătorii consideră că persoanele care au un anumit tip de personalitate sunt predispuse mai mult decât altele la hipertensiune arterială și probleme cardio-vasculare. Nu se știe cauza exactă, dar se pare că stresul ar putea avea un efect direct asupra inimii și vaselor de sânge.

Stresul ne îngrașă

Grăsimea existentă în exces din jurul taliei prezintă riscuri mai mari pentru sănătate decât grăsimea de la nivelul picioarelor sau șoldurilor. Se pare că persoanele stresate se îngrașă mai repede. De asemenea, multe studii au demonstrat că stresul poate agrava astmul.

Dureri de cap cauzate de stres

Stresul este considerat principalul factor declanșator al durerilor de cap, nu doar al celor datorate tensiunii, ci și a migrenelor. De asemenea, nu este nicio surpriză că stresul cronic, ca urmare a perioadelor de stres intens, este legat de depresie și anxietate. Rezultatele unui sondaj recent au confirmat că persoanele care s-au stresat din cauza problemelor profesionale (cum ar fi exigența solicitată la locul de muncă și recompensa scăzută), au avut un risc cu 80% mai mare de a manifesta depresie, în perioada imediat următoare.

Cum putem ține stresul în frâu

Deși controlul stresului poate părea un lucru imposibil, uneori câteva exerciții simple fac minuni. Câteva minute de respirație profundă ne liniștesc și ne fac să nu mai vedem totul negru. Pentru a se relaxa, o persoană ar trebui să se concentreze asupra prezentului și a ceea ce face acum. Dacă se plimbă, va fi atentă la mișcarea picioarelor, dacă va mânca va încerca să simtă gustul și senzațiile oferite de alimente. Dacă este blocată în trafic, în loc să-și verse nervii pe volan, ar trebui să folosească acele minute pentru a se relaxa, pentru a asculta muzica preferată sau o carte audio.

Însă cel mai și cel mai important este optimismul. Indiferent ce se întâmplă, nu trebuie să uităm lucrurile și aspectele bune din viață, pentru care trebuie să fim recunoscători. De asemenea, există tehnici de relaxare, medicamente sau tratamente de tip yoga care ar putea, pe termen lung, să reducă stresul.