Zece modalități pentru controlarea hipertensiunii

Amețeli, zgomote în urechi, tulburări vizuale, dureri de cap sau sângerări nazale, stare generală modificată, oboseală la efort - sunt primele simptome care indică faptul că un pacient are hipertensiune arterială. Principalele cauze ale acestei afecțiuni sunt obezitatea, fumatul, stresul, consumul de băuturi alcoolice, cafea, mâncăruri foarte sărate, dar și înaintarea în vârstă.

Se poate vorbi despre hipertensiune atunci când presiunea arterială măsurată la braț, în repaus, depășește în mod repetat valoarea 14 pentru cifra maximă și 9 pentru cifra minimă. Iată câteva sfaturi pentru prevenirea acestei afecțiuni:

1. Controlează-ți regulat tensiunea arterială.

2. Este bine să știi care este greutatea ideală, raportat la înălțimea și la vârsta pe care o ai și să nu depășești această greutate.

3. Nu utiliza foarte multă sare atunci când gătești. Încearcă să eviți produsele sărate.

4. Urmează un regim alimentar sărac în colesterol, pe bază de pui, pește, legume și fructe.

5. Evită să bei mai mult de un pahar de băutură alcoolică pe zi.

6. În cazul în care ești sub tratament, nu sări peste nicio pastilă dacă medicul te-a sfătuit să o iei zilnic.

7. Mergi regulat la medic.

8. Urmează sfatul medicului în ceea ce privește activitatea fizică.

9. Renunță la fumat.

10. Renunță la cafea.