NU UITAȚI să dați ceasurile înapoi cu o oră, în această noapte

În noaptea de 28 spre 29 martie, ceasurile din România vor fi date înainte cu o oră, de la 3:00 la 4:00, marcând începutul orei de vară. Ca urmare, ziua respectivă va avea doar 23 de ore, iar corpul uman poate resimți imediat schimbarea: somn mai scurt, oboseală accentuată, lipsă de concentrare și iritabilitate.

Medicii explică faptul că ritmul circadian are nevoie de câteva zile pentru a se recalibra, iar persoanele cu program fix sau cu sensibilitate crescută la somn pot resimți mai puternic efectele.

Pe de altă parte, ora de vară aduce seri mai lungi și mai luminoase, oferind mai mult timp pentru activități în aer liber și socializare după serviciu. Pentru o mai bună acomodare, specialiștii recomandă ajustarea graduală a orei de culcare cu 15 - 30 de minute înainte de schimbare, evitarea consumului de cofeină seara și expunerea la lumină naturală dimineața, pentru a facilita adaptarea organismului.