l În loc să ții fructele și legumele în sertarul de jos al frigiderului, unde nu poți să le vezi, nutriționiștii consideră că e mai bine să fie păstrate într-o cutie sau un bol transparent pe unul dintre rafturile normale. Când te vei întinde după o gustare, fructele vor fi primele pe care le vei avea în fața ochilor. Este primul și cel mai important truc de mare ajutor în ocolirea alimentelor cu multe calorii din frigiderul tău.
- Publicitate -
l Pune gustările sănătoase de dimineață pe un raft la nivelul privirii: untul de arahide, cerealele integrale sau batoanele cu proteine, iar tentațiile gen ciocolată, biscuiți etc. pune-le într-un raft la care să nu poți ajunge cu mare ușurință.
l Păstrează în frigider și legume deja tăiate (ardei gras, morcov) în caz că vrei o gustare înainte de cină. Carnea și brânzeturile le poți păstra în sertarul de jos.
l Fructele de sezon ar fi bine să le ții într-un bol, undeva în bucătărie, la vedere.
l Nu arunca mâncarea dacă ți-a rămas de la masa precedentă. Mai bine păstreaz-o în recipiente transparente. Astfel, îți va fi mai ușor să ți le iei ca pachețel la serviciu, pentru că vei ști exact ce este în ele și nu vei mai face comandă la fast-food.
l Dotează-te cu pahare și farfurii mici, întrucât o farfurie mare te va îndemna să o umpli, pe când una mică va părea plină și cu câteva linguri de mâncare. Este valabil și pentru pahare.
Așadar, nu degeaba se spune că o bucătărie plină cu tentații la vedere este un obstacol serios în menținerea greutății corporale dorite.
