Intensitatea activității fizice influențează în mare măsură calitatea somnului, se arată în cercetarea efectuată de Fundația Națională a Somnului din Statele Unite. Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au monitorizat 1.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 23 și 60 de ani. Așadar, aproape 65% dintre persoanele care obișnuiau să facă sport seara aveau o calitate bună a somnului în comparație cu 39% dintre cei care nu obișnuiau să facă mișcare înainte de culcare. Toți participanții la studiu au avut un somn de șapte ore pe noapte.
- Publicitate -
Sondajul a arătat și o legătură directă între intensitatea exercițiilor și calitatea somnului. După gradul de intensitate, activitatea fizică a fost împărțită în: ușoară (mers), moderată (yoga, tai chi) sau viguroasă (alergare, ciclism, înot).
Cu cât exercițiile practicate erau mai intense, cu atât somnul era mai bun. De menționat este faptul că, spre deosebire de cei care practică un anumit tip de activitate fizică, sedentarii pot avea probleme precum apneea, o complicație care poate duce la oprirea respirației în timpul somnului.
