Multe persoane nu au curajul să refuze, să își exprime punctul de vedere, iar acest lucru nu este sănătos pentru psihic. Pentru a învăța să spui "Nu", trebuie să urmezi mai multe etape, dintre care prima este conștientizarea. Este necesar să recunoști că nu îți este ușor să spui "Nu", dar trebuie să înțelegi motivul. Astfel, o idee bună ar fi să-ți notezi într-un carnețel ce simți de fapt atunci când nu ai curajul să refuzi. Nu poți să te simți permanent obligat să răspunzi dorințelor celorlalți. Ține seama și de dorințele și nevoile tale, pentru că, în sens contrar, vei fi mereu frustrat. Gândește-te că libertatea de exprimare este un drept al tău.
- Publicitate -
Nu trebuie să-ți fie rușine să simți și să exprimi emoții ca iritare, nemulțumire, decepție, supărare. Sunt lucruri firești.
Dacă totuși vrei să fii politicos, învață să folo-sești formula "Vă înțeleg, dar...", care ține seama de punctul de vedere al interlocutorului tău, dar îl apără și pe al tău. Este important să te exprimi cu fermitate și consecvență până când vei fi auzit. Exteriorizarea gândurilor este cheia unui psihic de fier.
