Cum să mănânci cu măsură după sărbători

Chiar dacă aveți impresia că și după trecerea sărbătorilor nu vă puteți stăpâni pofta de mâncare, dacă țineți cont de următoarele sfaturi ale specialiștilor, apetitul dumneavoastră sigur va fi sub control:
l Beți un pahar de apă rece imediat ce vă așezați la masă sau mâncați un bol de supă înainte de antreuri.
l Înainte de masă mâncați un măr, legume crude sau salate cu sosuri ușoare. În felul ăsta apetitul dumneavoastră va scădea, dar va crește aportul de fibre.
l Veți reuși să mențineți zahărul din sânge și să țineți apetitul sub control dacă nu veți lăsa să treacă mai mult de cinci ore fără să mâncați nimic.
l Mâncați mai multe mese pe zi, în porții mici, în loc de mai puține și cu porții mai mari.
l Mâncați o gustare care să conțină proteine și carbohidrați cu circa două ore înainte de masă. De exemplu, mâncați brânză degresată cu biscuiți sărați sau cereale cu iaurt degresat.
l Evitați mâncatul excesiv din cauza emoțiilor ducându-vă la un terapeut sau vorbind cu un prieten. Chiar și un jurnal vă poate fi folositor.
l Faceți sport! Atunci când simțiți că vă este poftă de ceva, faceți sport. Este o modalitate grozavă de a vă simți mai bine și de a nu vă mai gândi la mâncare.
l Atunci când mâncați în oraș, rugați chelnerul să vă pună la pachet jumătate din porție.