Va dor picioarele? Faceți… proceduri balneologice la domiciliu!
Petreceți în picioare covârșitoarea majoritate din timpul cât nu dormiți? Având în vedere că, zilnic, un adult face între 8.000 și 10.000 de pași, nu ar trebui să mai surprindă pe nimeni faptul că, din când în când, picioarele încep să vă doară. Potrivit dr. Mihaela Mihai, medic specialist în medicina fizică, aproape orice poate să provoace durere de picioare, inclusiv pantofii neadecvați sau boli ca artrita, diabetul zaharat, dar și o circulație deficitară, evident. Dacă vremea sau posibilitățile financiare nu vă permit să recurgeți la un tratament de specialitate într-o clinică de balneofizioterapie, nimic nu vă împiedică să faceți, la propriul domiciliu, propriile… proceduri, ale căror efecte de calmare a durerilor au fost dovedite de-a lungul anilor.
Băi reconfortante cu apă și uleiuri: Pentru un tratament reconfortant și stimulant al picioarelor, umpleți un lighean cu apă rece și altul cu apă cât de caldă puteți suporta. Așezați-vă confortabil pe un scaun și puneți-vă picioarele în apă rece. După cinci minute, treceți la ligheanul cu apă caldă. Repetați. Acest hidromasaj determină alternativ dilatarea și contractarea vaselor de sânge de la picioare stimulând circulația. Pentru a vă răsfăța picioarele cu uleiuri esențiale - ritual care durează din vremurile biblice - umpleți un lighean cu apă caldă și adăugați două picături de ulei de mentă împreună cu câte patru picături de ulei de eucalipt și de rozmarin. Înmuiați-vă picioarele timp de 10 minute.
Puterea masajului: Din magazinele naturiste puteți să cumpărați o rolă special concepută pentru masarea labelor picioarelor. Pentru a prepara un ulei de masaj stimulator va trebui să combinați trei picături de cuișoare, care stimulează ușor circulația, cu trei linguri de ulei de susan. Amestecați bine ingredientele și masați cu ele piciorul dureros. Veți resimți la scurt timp și efectele calmante.
Vindecați-vă călcâiul: Durerea de călcâi, mai ales aceea care apare dimineața, ar putea să fie semnul unei inflamații. Pentru a ameliora durerea, trebuie să întindeți tendonul lui Ahile. Stați la un metru de un perete, puneți-vă mâinile pe perete și mutați piciorul drept înainte cu genunchiul flexat. Mențineți piciorul stâng cu călcâiul pe podea, drept, timp de zece secunde, schimbați partea și repetați.
Exerciții fizice: De exemplu, după vârsta de 40 de ani, ar trebui să faceți exerciții aerobice timp de cel puțin 45 de minute, de cinci-șase ori pe săptămână, dar și exerciții de forță, timp de 30 de minute, de două ori pe săptămână. Chiar dacă nu dispuneți de timp pentru exerciții în fiecare dimineață, puteți să le faceți pe parcursul zilei: o plimbare în ritm alert, mersul pe bicicletă, înotul, ridicarea unor greutăți ușoare sunt la fel de benefice ca exercițiile la sală.
Puterea masajului: Din magazinele naturiste puteți să cumpărați o rolă special concepută pentru masarea labelor picioarelor. Pentru a prepara un ulei de masaj stimulator va trebui să combinați trei picături de cuișoare, care stimulează ușor circulația, cu trei linguri de ulei de susan. Amestecați bine ingredientele și masați cu ele piciorul dureros. Veți resimți la scurt timp și efectele calmante.
Vindecați-vă călcâiul: Durerea de călcâi, mai ales aceea care apare dimineața, ar putea să fie semnul unei inflamații. Pentru a ameliora durerea, trebuie să întindeți tendonul lui Ahile. Stați la un metru de un perete, puneți-vă mâinile pe perete și mutați piciorul drept înainte cu genunchiul flexat. Mențineți piciorul stâng cu călcâiul pe podea, drept, timp de zece secunde, schimbați partea și repetați.
Exerciții fizice: De exemplu, după vârsta de 40 de ani, ar trebui să faceți exerciții aerobice timp de cel puțin 45 de minute, de cinci-șase ori pe săptămână, dar și exerciții de forță, timp de 30 de minute, de două ori pe săptămână. Chiar dacă nu dispuneți de timp pentru exerciții în fiecare dimineață, puteți să le faceți pe parcursul zilei: o plimbare în ritm alert, mersul pe bicicletă, înotul, ridicarea unor greutăți ușoare sunt la fel de benefice ca exercițiile la sală.
Comentează știrea
Nu există comentarii introduse pentru acest articol!
Articole din aceeași secțiune
Luni, 10 Septembrie 2012
Luni, 10 Septembrie 2012
Sâmbătă, 08 Septembrie 2012
Sâmbătă, 08 Septembrie 2012
Sâmbătă, 08 Septembrie 2012