Sfaturi să scapi de astenia de toamnă

Ai probleme cu somnul, îți cade părul, ai palpitații, suferi de depresie sau nu te poți concentra? Sigur ești foarte stresat, iar astenia de toamnă își spune cuvântul. Iată ce sfaturi ne dau specialiștii englezi. 

Nu-ți pierde optimismul. Optimismul poate contracara impactul negativ al stresului asupra stării de bine, deoarece, adesea, percepția lucrurilor te copleșește. Încercă să ai o atitudine pozitivă.

Stabilește-ți prioritățile. Sănătatea ta trebuie să fie mereu pe primul plan. Așa că, dacă simți că te suprasoliciți, trebuie să știi să spui un Nu hotărât. Iar dacă ai prea multe lucruri de rezolvat, fă-ți o listă pentru a-ți stabili prioritățile în funcție de nevoile tale.

Distrează-te. Râsul este cel mai bun medicament și nu e o exagerare. Găsește mereu ocazii în care să te amuzi pentru că astfel îți vei reduce nivelul de hormoni de stres din organism și îți poți întări imunitatea.

Nu pierde nopțile. Dacă vrei să faci față vieții cotidiene cu problemele ei, e indicat să-ți acorzi opt ore de somn în fiecare noapte.

Fă sport cât mai des. Exercițiul fizic moderat și echilibrat are legătură cu o reducere a hormonilor de stres, care determină o sănătate precară. Așa că încearcă să practici orice fel de mișcare, chiar și mersul pe jos.

Găsește-ți timp pentru o baie caldă. Încearcă, ca în fiecare seară, să te relaxezi într-o cadă cu apă caldă și cu spumă. Această metodă îți va ameliora inflamația mușchilor și a articulațiilor, îți va reduce stresul și tensiunea, te va relaxa și te va ajuta să ai un somn bun în timpul nopții.

(Sursa: www.clicksanatate.ro)