Alimente care combat depresia proaspetelor mămici

Medicii spun că este normal să te simți extrem de obosită, să ai o stare alterată și să manifești o serie de simptome ale stări negative, ca proaspătă mămică. Și asta, din cauză că este dificil să treci printr-o naștere obositoare, să ai grijă de un nou-născut și să faci față și schimbărilor hormonale și fizice care se reechilibrează în perioada postpartum. Iată de ce, potrivit specialiștilor Copilul.ro, alimentele pe care le consumi în această perioada pot fi rețeta de succes împotriva acestor efecte secundare comune după naștere. Iată ce e bine să consumi mai des:

Alimente cu Omega 3

Rezerva de energie și bunadispozitie după naștere poate fi realimentată cu ajutorul produselor care conțin acizi grași Omega 3. Acestea se găsesc în special în pește, semințe și anumite nuci și alune. Specialiștii recomandă o anumită doză zilnică de alimente cu acești nutrienți în fiecare zi. Astfel, ei susțin că 1.000 mg de acizi esențiali Omega 3 sunt suficiente pentru a-ți restabiliza starea și nivelul de energie de care ai nevoie. Iată câteva sugestii din care să-ți procuri această doză: 2 lingurițe ulei de nuci; 2,5 lingurițe ulei de rapiță; 1/3 linguriță de ulei de in; 45 g herring.