Ce trebuie să știți despre andropauză pentru a vă menține sănătatea

Pe măsură ce înaintați în vârstă, organismul trece prin schimbări naturale, iar una dintre acestea este andropauza. Spre deosebire de menopauză, procesul este treptat și este determinat de scăderea nivelului de testosteron.

Potrivit specialiștilor, nu toți bărbații trec prin această etapă în același mod, însă este important să îi recunoașteți semnele și să luați măsuri pentru a vă menține starea de bine.

Andropauza se poate manifesta prin oboseală persistentă, scăderea energiei, diminuarea libidoului, dificultăți de concentrare, modificări ale dispoziției, tulburări de somn și reducerea masei musculare.

Gestionarea acestei perioade începe cu un stil de viață echilibrat. Ca urmare, practicați regulat o activitate fizică, în special exerciții de forță și mișcare moderată, adoptați o alimentație bogată în proteine, legume, fructe și grăsimi sănătoase și acordați atenție calității somnului.

De asemenea, limitați consumul de alcool, renunțați la fumat și încercați să reduceți stresul prin activități care vă relaxează.

Dacă simptomele sunt intense și afectează calitatea vieții, medicul poate recomanda investigații pentru evaluarea nivelului de testosteron și, în anumite cazuri, tratamente adaptate situației voastre.