Combateți stresul cu magneziul din alimente

Magneziul este indispensabil pentru funcționarea organismului și un adevărat remediu natural împotriva oboselii și stresului. Specialiștii spun că magneziul reechilibrează sistemul nervos, fiind un veritabil "carburant". Drept pentru care, nutriționiștii vă sfătuiesc să aveți o dietă echi-librată, care să conțină numeroase alimente bogate în magneziu. Dintre acestea, enumerăm spanacul, broccoli, cartofi, banane, avocado, cerealele, precum germenii de grâu și ovăz, semințele, untul de arahide, fructele uscate, laptele, peștele, crustaceele și fructele de mare.

Peter Gillham, chimist și nutriționist australian, susține că 90% din populația globului are un nivel scăzut de magneziu în organism. Printre cauze se află consumul de alcool, tutun, transpirația excesivă, diabetul. Deficiențele de magneziu pot provoca astm, insomnie, oboseală, anxietate, stres, atacuri de panică, fragilitatea oaselor, probleme ale sistemului cardiovascular.