Dieta bogată în calciu te ajută să slăbești

Studiile efectuate de-a lungul timpului arată că persoanele care consumă alimente bogate în calciu au un procent mai mic de grăsime în organism, spre deosebire de cei care nu includ în dieta de zi cu zi următoarele alimente.

Semințe de susan. Aproximativ 29 de grame de semințe de susan conțin 160 de calorii și277 mg de calciu, adică 28% din doza necesară în fiecare zi.

Cremă de brânză. Doar 28 de grame de cremă de brânză fără grăsimi conțin 98 mg de calciu (10% din doza zilnică recomadată) și 29 de calorii.

Nap. O cană cu nap conține 36 de calorii și 93 de mg de calciu, cu alte cuvinte 9% din doza zilnică recomandată.

Migdale. O porție de migdale conține 75 mg de calciu și 170 de calorii, motiv pentru care ar trebui să te limitezi la consumul a cel mult 22 de migdale pe zi.

Broccoli. O cană cu broccoli conține 62 mg de calciu și 55 de calorii. În plus, nutriționiștii afirmă că broccoli conține și alte minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului.