Flotările diamant întăresc masa osoasă a membrelor superioare

Mai mult decât atât, veți avea pieptul și umerii bine definiți și veți începe chiar să pierdeți în greutate. Totodată, flotările diamant întăresc masa osoasă a membrelor superioare. De fapt, stimularea mecanică sporește retenția de minerale în țesutul osos. Cum să includeți flotările cu diamant în antrenament? Țineți cont de următorii pași: întindeți o saltea pe podea și stați pe saltea cu fața în jos, cu sprijin pe toate cele patru membre. Apoi, întindeți picioarele și apropiați-le cât mai mult posibil. Așezați mâinile în formă de diamant, unind degetele mari și arătătoarele, după care întindeți-vă brațele și ridicați-vă. Picioarele și mâinile vor fi responsabile de susținerea corpului. Îndoiți coatele, coborând încetul cu încetul către sol. Trebuie să țineți trunchiul drept, paralel cu solul. Atenție la glezne, genunchi, șolduri și umeri, care trebuie să fie aliniate în plan orizontal. Imediat după aceea, întindeți din nou coatele pentru a reveni la poziția inițială și repetați flexia.