Fructele și legumele ajută inima să rămână sănătoasă

 

În primul rând, acordați atenție următoarelor sfaturi: începeți o dietă echilibrată. Nu spune nimeni că trebuie să renunțați pentru totdeauna la făină, alimente prăjite și zaharuri ori să treceți la o dietă vegetariană. Cu toate acestea, trebuie să schimbați alimentele pe care le consumați regulat, pentru a avea o inimă sănătoasă. Pe scurt, ar trebui să evitați să consumați cantități excesive de grăsimi saturate și alimente ultraprocesate, deoarece acestea cresc riscul de a suferi de probleme cardiace. Este important să aveți grijă la cantitatea de sare, carne roșie și mezeluri. Apoi, adăugarea mai multor fructe și legume în dietă este întotdeauna benefică, pentru că ajută inima să rămână sănătoasă și restul organelor să funcționeze perfect.

Atenție, însă! A fi sedentar este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile coronariene, deci sportul și exercițiile fizice au multe beneficii. Printre acestea se numără pierderea în greutate, prevenirea arteriosclerozei și reducerea colesterolului sau a zahărului din sânge. De asemenea, nu mai alegeți alimente nesănătoase între mese. La jumătatea dimineții, nu serviți o cafea cu frișcă sau produse de patiserie. În schimb, alegeți un iaurt cu cereale sau un fruct. De reținut și că apariția bolilor de inimă este adesea legată de consumul de alcool, iar obezitatea și supraponderalitatea sunt legate de mai multe probleme cardiace