Kiwi, prunele și portocalele vă ajută să combateți constipația

Potrivit dr. Laura Damaschin, constipația cronică funcțională este un termen generic ce cuprinde, de fapt, un grup de afecțiuni asociate cu probleme persistente de defecare. În astfel de situații, expulzarea fecalelor are loc rar și cu dificultate sau incomplet, fără dovezi ale existenței unei probleme structurale sau biochimice. Tocmai de aceea, alimentația trebuie să fie echilibrată, dar este absolut necesar să eliminați din meniul dumneavoastră alimentele fast-food, făinoasele și zaharurile albe, care provoacă multe probleme în organism. De fapt, cel mai bun lucru pe care l-ați putea face este să consumați o cantitate mare de fibre pentru a preveni constipația și să adăugați pe listă următoarele fructe: kiwi (ajută la îmbunătățirea funcției intestinale, favorizează procesul de digestie și reduce producția de gaze), prunele uscate sau proaspete ( pentru că reprezintă o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile). Nu în ultimul rând, portocalele sunt o alternativă naturală pentru a dizolva deșeurile care s-au acumulat în intestine. În plus: elimină lichidele, reglează tranzitul intestinal, combat constipația.